Механизм действия скандинавской ходьбы.

(02.01.2023) Во время лечебной дозированной скандинавской ходьбы при гармонических движениях практически всех мышц тела, которые циклически повторяются, происходят различные физиологические и биохимические процессы. Такие дозированные мышечные нагрузки дают общее тонизирующее действие, поскольку зона коры больших полушарий мозга, одновременно с активацией двигательного аппарата, возбуждает центры вегетативной нервной системы и деятельность желез внутренней секреции, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, обмена веществ.

В мышцах улучшается трофика и регенерация, поскольку через усиление кровотока и проприоцепции увеличивается окисление и поступление пластичных белковых фракций и их усвоение, восстанавливается нейрогенная регуляция. Нормализуется ремоделирование и минерализация костной ткани, восстанавливается функция сухожильно-связочного аппарата. При проведении скандинавской ходьбы нормализуется тонус симпато-адреналовой системы, которая сопровождается уменьшением в покое частоты пульса, дыхания и артериального давления.

Во время скандинавской ходьбы увеличивается подвижность диафрагмы грудной клетки и деятельной дыхательной мускулатуры, увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ), формируется рациональное дыхание. Вследствие регулярных тренировок увеличивается толерантность к физическим нагрузкам, укрепляются мышцы ног, туловища, а также «мышечный корсет позвоночника». Увеличивается подвижность нижних и верхних конечностей, вырабатывается правильная осанка.

Физиологические циклические движения скандинавской ходьбы нормализуют функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС), поскольку целенаправленно уравновешивают процессы возбуждения и торможения в зависимости от темпа движений. Быстрые движения усиливают процесс возбуждения в мозге, а плавные способствуют процессу торможения. Тем самым регулируется функциональная деятельность и межсистемное взаимодействие моторики и вегетатики, то есть моторно-висцеральные рефлексы, улучшается кровообращение внутренних органов и их нервная трофика. «Дозированная и систематическая тренировка природных движений цикличного характера, которые проводятся под контролем врача, благодаря моторно-висцеральным рефлексам становиться самым важным «механизмом выздоравливания» при многих заболеваниях» (Могендович М.Р., Темкин И.Б., 1971).

Механизм защитного действия физических упражнений заложен в генетическом коде организма человека. Костные мышцы составляют в среднем 20-30% массы тела и генетически запрограммированы природой на физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к основным факторам, которые определяют уровень обменных процессов в организме и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем" (Парин В.В., 1969). От работающих мышц поступают нервные импульсы для поддержание оптимального тонуса ЦНС, и путем моторно-висцеральных рефлексов влияют на все органы и системы организма.

Рациональная двигательная активность в виде скандинавской ходьбы является профилактикой гипокинезии, это гарантия хорошего самочувствия и уменьшение заболеваемости, трудоспособности и жизненной энергии, полноценного и приятного отдыха, профилактики психических стрессов, уверенности в своих силах, красивой фигуры, крепких костей, хорошего пищеварения, замедлением процессов старения.

Андрияшек Ю.И., 2011г.