1. Что такое скандинавская ходьба?

Это такой  вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки, похожие на лыжные и при этом включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса. Работает 90% мышц и сжигается на 40% больше ккал, чем при обычной ходьбе (можно быстро похудеть). При этом хорошо работает сердце и нагрузка равномерно распределяется на суставы.

Методика занятий оздоровительной скандинавской ходьбой  направлена на укрепление резервов организма каждого занимающегося, а не на эксплуатации  организма ради  спортивных результатов,  развитой мускулатуры, как происходит в других видах фитнеса. Учитывается его начальный уровень здоровья и существующие заболевания.

Заниматься скандинавской ходьбой можно  индивидуально или в группах здоровья,  в парках, скверах, зеленых зонах, с которыми занимаются наши сертифицированные инструктора. Ограничений по возрасту нет. Занятия  круглый год.

Посмотрите презентацию о пользе скандинавской ходьбы.

2. Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем магазине

3. Разминка перед тренировкой

4. Три шага техники оздоровительной скандинавской ходьбы.

5. Скандинавский эспандер - силовая тренировка (собственное производство)

6. Оценка уровня здоровья.
Что такое оценка уровня здоровья? Это количественное измерение  резервов Вашего организма.  Они обеспечивают  Ваше здоровье, сопротивляемость болезням и продолжительность Вашей жизни. Научной основой оценки уровня здоровья является такой показатель, как максимальное потребление кислорода клетками организма каждого человека.  Его определяют непрямым методом  с помощью простых тестов: подробнее