Что мне нужно, чтобы начать заниматься Скандинавской ходьбой?

Вам нужна пара палок для скандинавской ходьбы, кросовки и одежда соответствующая местному климату. И Вы готовы к ходьбе!

Как выбрать правильную длину палки для скандинавской ходьбы

Сколько времени нужно для занятий Скандинавской ходьбой?

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму достаточно 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут. Стоит отметить, что ходьба с палками имеет мало общего с прогулками, поэтому стоит начинать осторожно, постепенно увеличивая время ходьбы. Каждодневные часовые тренировки могут стать отличным способом для коррекции веса.

Чем отличаются палки для Скандинавской ходьбы от палок для трекинга?

Принципиально важно ходить на тренировки по Nordic Walking с палками для скандинавской ходьбы, поскольку у таких палок есть перчатка (и крепление для большого пальца) и такие палки сами держаться за ходока, а не наоборот вот и все!!!

Какие мышцы больше всего работают при Скандинавской ходьбе?

При ходьбе с палками наиболее активно работают следующие мышцы: сгибательные и разгибательные мышцы предплечья, задняя поверхность плечевых мышц, большие грудные и широкие спинные мышцы.

В чем преимуществ у ходьбы с палками перед обычной ходьбой?

При Скандинавской ходьбе:

• Расход энергии увеличивается до 46%, что равносильно 400ккал/час;

• Увеличивается скорость ходьбы и снижается общая усталость;

• Снимается излишняя нагрузка с колен и суставов;

Где и в какое время года можно совершать прогулки со скандинавскими палками?

Скандинавской Ходьбой с палками можно заниматься буквально на любой поверхности, в любом месте, в любое время года. На твердой поверхности (тротуар, асфальт) Вы можете использовать резиновые «наконечники», которые входят в комплект палок. На земле, песке и траве Вы снимаете резиновые «наконечники».