Палочки-выручалочки.

(22.12.2022) Нашим героиням уже по 77. Но благодаря скандинавский ходьбе эти дамы - "ягодки опять"! Маргарита Георгиевна и Екатерина Михайловна рекомендуют всем пенсионерам вести активный образ жизни. Что удерживает большинство пожилых людей от занятий спортом?

Во-первых, неудовлетворительное состояние здоровья и боязнь травм, во-вторых, отсутствие подходящей по возрасту компании, в-третьих – дороговизна почти всех спортивных увлечений, ведь и необходимая экипировка, и абонемент в фитнес-клуб или бассейн обычному пенсионеру сейчас не по карману.

Но наши сегодняшние героини – Маргарита Иванова и Екатерина Нифонтова смогли найти себе спортивное занятие по душе, которое позволяет обойти все вышеописанные преграды! Уже около года они интенсивно занимаются относительно новым для Украины видом оздоровительной физкультуры – скандинавской ходьбой (прогулки на свежем воздухе с модифицированными лыжными палками) и готовы рассказать о своих достижениях за этот период. А они достаточно весомы, учитывая, что нашим героиням уже по 77 лет!

- Впервые о скандинавской ходьбе (ее, кстати, еще называют северной) я прочла в газете, - рассказывает Маргарита Иванова. - Заинтересовавшись, попросила своих знакомых найти в Интернете более подробную информацию об этом занятии и неожиданно узнала, что Днепропетровск является, так сказать, столицей этого вида спорта в Украине, ведь именно у нас в 2010-м году появилась первая в стране школа скандинавской ходьбы. В итоге я пришла на тренировку, попробовала (у меня практически сразу получилось правильно двигаться с помощью палок!), мне понравилось, и я начала заниматься дважды в неделю.

В итоге за минувший год Маргарита Георгиевна не пропустила практически ни одного занятия – наравне с другими участниками клуба она ходит на прогулки и в дождь, и в снег, и в жару, и в мороз. И даже плохое самочувствие, по мнению пенсионерки, – не повод отказываться от часа скандинавской ходьбы!

- Проблемы со здоровьем у меня, конечно, есть – и сердце беспокоит, и давление часто бывает повышенным, но когда энергично пройдешь три километра вокруг парка (в основном, энтузиасты занимаются в парке Глобы, иногда – на набережной, - прим. автора), все хвори как рукой снимает, и даже давление понижается, - рассказывает Маргарита Георгиевна. - Скажу вам больше – на днях я сделала кардиограмму, так мой врач была в шоке, говорит: «Вам 77 лет, а показания кардиограммы – как в 57!». Вот так я «подтянула» свое сердечко за год занятий скандинавской ходьбой.

Что интересно, Маргарита Георгиевна никогда никаким видом спорта не занималась, максимум – делала зарядку по утрам и изредка посещала группу здоровья. Инженер по специальности, женщина всю жизнь проработала в КБ Днепропетровского машиностроительного завода. Теперь, встречаясь с бывшими сослуживцами, она агитирует их тоже заняться скандинавской ходьбой.

- Понимаете, эмоции и чувства, которые дарят мне тренировки, трудно описать - лучше один раз попробовать самому, - говорит Маргарита Иванова. - Это ощущение бодрости, свежести, душевного подъема можно сравнить с полетом, эйфорией, что в моем возрасте, согласитесь, дорогого стоит. Добавьте к этому общение в дружном сплоченном коллективе, где мы обмениваемся новостями, обсуждаем концерты, политиков, делимся кулинарными рецептами, – я даже не представляю, как я раньше жила без этих прогулок!

Конечно, дополнительным плюсом для пенсионерки является и то, что занятия скандинавской ходьбой не требуют специальной формы и инвентаря (не считая, конечно, непосредственно палок) – можно заниматься в обычной удобной одежде. Да и стоимость часовой прогулки с тренером символическая – всего 5 гривен.

Что касается нашей второй героини – Екатерины Нифонтовой, то для нее скандинавская ходьба стала заменой многолетнему увлечению – моржеванию. Женщина с удовольствием практиковала этот способ оздоровления и закаливания около четверти века, но все же после того, как ей исполнилось 75, решила сменить экстремальное увлечение на более спокойный вид физической нагрузки. В итоге после года занятий северной ходьбой у нее прошел поясничный остеохондроз, нормализовался сон, улучшился аппетит.

- Да, уникальность скандинавской ходьбы в том, что она практически не имеет противопоказаний, ею могут заниматься люди любого возраста и уровня физической подготовки, - комментирует успехи своих подопечных создатель днепропетровской школы скандинавской ходьбы, инструктор Игорь Ефименко. - Как медик по образованию, могу сказать, что северная ходьба увеличивает нагрузки на руки, пресс, плечи и уменьшает - на колени и суставы (нагрузка благодаря палкам равномерно распределяется на четыре точки опоры), что позволяет использовать ее для реабилитации при травмах и заболеваниях позвоночника и суставов. Кроме того, регулярные занятия на свежем воздухе помогают решить проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, а при интенсивных тренировках можно избавиться и от лишнего веса!

Остается добавить, что поклонники северной ходьбы встречаются у Дома союзов по средам и субботам в 9 утра, и по субботам и воскресеньям в 10 утра, и с радостью примут в свои ряды всех желающих.

Наша справка: Северная, или скандинавская ходьба - это вид фитнеса, в котором используются специальные палки, похожие на лыжные. Основателями нордической ходьбы считают финских лыжников, которые, чтобы поддерживать себя в форме даже летом, стали совершать забеги с палками по пересеченной местности. Самостоятельным видом спорта северная ходьба стала в конце 90-х. Сегодня в Международную Ассоциацию скандинавской ходьбы входят более 20 европейских стран. Недавно мода на этот вид спорта дошла и до Украины, причем Днепропетровск стал пионером в популяризации северной ходьбы.

Ирина КАДЧЕНКО (статья в газете "Днепр Вечерний).