Як покращити сон в літню жару

Температура влітку в може досягати дуже високих значень в кімнаті, що безпосередньо впливає на наш сон. Чи є у вас проблеми із засинанням, коли надто жарко? Ви проводите ніч, перевертаючись і потіючи? Розмістити кондиціонер у спальні – радикальне рішення, але дуже дороге (і не дуже екологічне). Однак можна оптимізувати сон в літню ніч більш простим способом. Все починається з вибору відповідної постільної білизни. Проявивши трохи творчості та провести деякі зміни вашого ліжка, нічна температура стане набагато терплячою, навіть у спеку!

Яку постільну білизну вибрати, коли спекотно?

Насамперед, важливо розуміти, що немає нічого природнішого, ніж нічне потовиділення. Це те, що дозволяє нашому організму краще регулювати свою температуру. А це дуже важливо для гарного та спокійного сну!

Крім вибору матраца, наматрасника, подушки та ковдри, ви повинні звернути особливу увагу на вибір матеріалу простирадлом. Справді, влітку сатин, льон чи навіть поліестер зберігають тепло і змушують вас потіти. Для максимального комфорту та свіжості в найспекотніші ночі вибирайте простирадла з легкої бавовни – матеріалу, який не прилипає до шкіри, дихає та забезпечує кращу вентиляцію повітря. Також віддавайте перевагу простирадла для світлих тонів, які запобігають накопиченню тепла.

Влітку краще купити домашній текстиль із натурального волокна від українського бренду «Leglo», оскільки воно набагато більш повітропроникне, ніж синтетичне. На сайті leglo.ua представлені простирадла для покращення сну в літню жару з вареної бавовни, які мають наступні якості:

• Зносостійкість і довговічність.
• Міцність та легкість в пранні
• Якість класу «Преміум»
• Природна сировина без домішок
• Властивості тканини не несуть загрози здоров’ю людини
• Підходить для людей з алергією.

Вибір елементів постільної білизни, що регулюють температуру, цікавий для всіх, хто хоче краще спати у разі сильної спеки, а також для тих, хто схильний до нічного потовиділення. Тому вибір постільної білизни – це не лише питання естетики!

Переваги постільної білизни від «Leglo»

Бавовна є найбільшим натуральним волокном у світі і відіграє центральну роль у текстильній промисловості. Крім простирадла від виробника з чистої органічної бавовни, ви також можете придбати подушки, ковдри та простирадла з мусліну та сатину. Тканина надзвичайно м'яка на дотик і довговічна. Наша постільна білизна підходить для будь-якого сезону, чи то літо чи зима. На сайті leglo.ua ви можете замовити найпоширеніші варіанти потрібних розмірів постільної білизни: сімейний, максі, полуторка та євро. Якщо вас турбує ще питання як спати в спеку, ми рекомендуємо придбати постільну білизну від «Leglo» тому що вона має суттєві переваги на відміну від інших виробників:

• Дуже сучасний, він елегантно прикрасить ваше ліжко і надасть вашій кімнаті затишного вигляду.
• Постільна білизна зроблена з матеріалу, вирощеного з використанням компосту, який замінює хімічні добрива та пестициди.
• При обробці тканини волокно, вибілене перекисом водню, а не хлором.
• Дуже зручний бавовняний сатин дарує відчуття м'якості навпомацки завдяки дуже щільному переплетенню, від 110 до 115 ниток на квадратний сантиметр.

Додаткові рекомендації, які зроблять сон у спеку краще

У зв'язку з глобальним потеплінням літо стає дедалі спекотнішим, а хвилі тепла стають дедалі частішими. У результаті часто виникають проблеми зі сном ночами. Але як покращити сон в літню спеку додатковими методами, бо однією правильно вибраною постільної білизно обмежитися не можна. Існують також інші поради, які зроблять сон набагато приємнішим.

1. Провітрюйте кімнату вдень та вночі. Щоб забезпечити гарну вентиляцію у вашій кімнаті, не соромтеся провітрювати кімнату протягом дня (задерши штори закритими). Ми також радимо відкривати вікно на ніч, щоб впустити більш прохолодне повітря і підтримувати нижчу температуру. Нарешті, вентилятор може допомогти вам швидше циркулювати повітря.
2. Уникайте занять спортом та хвилювань пізно ввечері — це правило, для тих хто не знає як заснути в спеку, після фізичних навантажень. Мало хто знає після вправ підвищується рівень кортизолу у крові. Чим вище цей показник перед сном, тим довше ви не спите, незалежно від того, наскільки зручний ваш матрац. Найкраще тренуватися в перші прохолодні години дня. Завдяки нижчим температурам і нижчому рівню озону ваше тренування стає більш інтенсивним вранці, коли прохолодно.
3. Слід уникати джерел тепла у спальні. Мобільним телефонам, смартфонам та іншим подібним пристроям не місце у спальні. Перед сном, особливо у спеку, винесіть їх із кімнати. Нехай навіть мінімальною мірою, вони випромінюють тепло, без якого можна було б обійтися під час сну. Саме тому світло свічок влітку менш романтичне, ніж узимку.

Замовляйте постільну білизну в «Leglo»

Чудодійного засобу від сну у спеку звісно не існує. Йдеться швидше про поєднання різних маленьких порад, які допоможуть вам спокійно виспатися, незважаючи на спеку. Якщо ви хочете добре спати влітку, замовляйте простирадла з бавовни шляхом варіння в нашому інтернет-магазині за приємною ціною. А також переконайтеся, що ви п'єте достатньо води протягом дня, щоб не викликати зневоднення під час сну, коли висока температура за вікном.