Отзывы


Здравствуйте! Меня зовут Лариса Лиханова. Я, как и многие другие, кабинетный работник, и как обычно, нехватка времени и ... драгоценный артроз стоп. Не очень приятная штука, скажу вам. Остальное, тоже, как у многих.


Гиподинамия - очень страшный спутник жизни, от которого очень хочется избавиться. Некоторые, бегают, кто быстро, кто трусцой, зимой на лыжах и т.д. А что, если бег - не твой вид спорта? И к тому же с чудным другом "артрозом", который после пробежки просто лишает тебя возможности еще и ходить. Но... кто ищет, тот всегда найдет!


Однажды от подруги услышала, что она смотрела телепередачу с Аллой Духовой, где она говорила, что с палками ходит, ей очень нравиться это занятие, очень комфортно. Я стала искать в Интернете информацию об этой ходьбе и палках. С весны я приближала возможность попасть на обучение этой ходьбе, чтобы понять это то или нет. (Просто купить палки, не имея представления о ходьбе, тем более, если не подойдут, - мне не подходило) Короче, внутренне я понимала, что это должно быть мое, так как я прогуливаюсь, пусть не каждый день, но по 1,5-2 часа. Через интернет я не нашла ни одного сайта, который бы информировал о клубах в городах России за Уралом. В основной массе только в Москве. Это говорит о том, что не сильно развито это дело. Вообщем, мне очень повезло. Будучи в гостях в Запорожье я нашла сайт в Украине о ходьбе с палками. А дальше было вот что.


Мы пришли в парк в Днепропетровске (а сама я с Дальнего Востока), присоединились к группе. Нам выдали палки, подогнали их примерно по росту. Игорь (инструктор) стал обучать нас как правильно начинать ходить с палками. В процессе занятия, я поняла, что палки телескопички (из трех частей) тяжеловаты, слишком высоки, ручка не очень-то подходит мне по конфигурации и маловат, соответственно неудобен, темляк. Это я к тому, что обязательно надо приходить на занятие, чтобы приобрести потом палки, удобной для вас формы и веса. Сама ходьба мне понравилась, не смотря на некоторые неудобства. Высоту исправили, стало легче идти.


Игорь оказался очень интересным человеком, приятным собеседником, ответил на вопросы, которые нас с подругой заинтересовали о ходьбе, ее действии и т.д. Под конец занятий мы сделали заключительные упражнения, Игорь вручил женщинам, состоящим в клубе, сертификаты на 2-х летие клуба и мы фотографировались. Было очень приятно!


Затем мы купили тут же палки-телескопички из 2-х частей, с другой ручкой, и другим темляком. Они легче, ручка не требует попадания в пазы для пальцев, темляк подходит к ладони.


Далее ощущения: с новыми палками и новыми знаниями мы приступили к тренировкам. Я была приятно удивлена, что палки просто чудо. Во время ходьбы спина просто не может быть согнутой, или как-то по-другому, только прямая, будто лом проглотил. Мы пошли на Хортицу. Прошагали 4 часа (посещение экскурсии, фото) и вернулись домой счастливые как никогда! Мой артроз совершенно никак не напоминал мне о себе! В теле были приятные ощущения и ,конечно же, легкая усталость. МЫ ПОНЯЛИ, насколько удобнее и комфортнее было идти с палками, чем просто так! Совмещение приятного с полезным было чудесным!


Сейчас дома я шагаю по 3-4км и даже не замечаю этого времени. Это совершенно без напряга. На сколько я понимаю, каждый сам знает свой организм и что ему надо. Я не гонюсь за какими-то победа мы или изнурениями во имя чего-то. Просто сравнивала ощущения: 2 км - мало, 5 км пока много, а вот 3-4 в самый раз!


Спасибо огромное Игорю, который очень грамотно провел с нами единственное занятие (так как следом был мой отъезд), моя душа и тело просто ликуют! Это есть ТО - ЧТО МНЕ НУЖНО!

Лариса Лиханова, Петропавловск-Камчатский, Россия, Дальний Восток
____________________________________________________________________________________________________________________

 

___________________________________________________________________________________________________________________

Меня зовут Дмитрий Юрьевич Нестеров, 41 год, живу в Днепропетровске, работа сидячая, машина – кресло, и двигаюсь в течения дня «от кабинета до туалета». В начале мая 2011 весил 108 кг. И это меня «достало» начал бегать по утрам, но дыхание уже не то, да к тому же потянул ахилл, пришлось прекратить пробежки.
Два месяца назад познакомился с инструктором Игорем Ефименко, который приобщил нас к скандинавской ходьбе. Вначале мы с женой Леной ходили 1 раз в неделю, по субботам в группе, но через 2-3 занятия мы стали ходить сами каждый день (делаем один, реже два перерыва в неделю). За месяц я сбросил 7 кг. веса, сейчас вешу 101 кг. и чувствую себя прекрасно. Не собираюсь на этом останавливаться. Тренируемся мы с женой Леной по утрам, с 5-30 до 7-00 в парке Чкалова, прохожу за тренировку 9 км.
Великолепный вид спорта: во-первых, можно заниматься достаточно долго от 1 до 1,5 часа практически не уставая, во-вторых дыхание не сбивается как при беге, в-третьих, нагрузка идет сразу на верхний (руки, плечи, грудь, спина) так и на нижний (ноги, пресс) пояс, что значительно больше чем при том же беге… перечислять достоинства можно долго, но лучше эти видом спорта заниматься. Чего желаю всем вам!


Я, Елена Станиславовна Нестерова, 53 года, живу в Днепропетровске, работаю учителем, работа сидячая, вес незаметно приблизился к 99 кг. Все попытки сбросить его и привести себя в нормальное состояние при помощи диет и физических упражнений не имели успеха. Вместе с мужем Дмитрием два месяца назад начали заниматься скандинавской ходьбой. Занимаемся каждый день по утрам, и не жарко и вместо зарядки. За месяц ходьбы сбросила 5 кг. Объемы также начали стремительно уходить. Но самое главное тренировки не обременительны и посильны. Идти могу долго до 1,5 часа без остановки в высоком темпе, прохожу за тренировку по 7 км. Прекрасный вид спорта. Спасибо Игорю Ефименко за то что приобщил нас к скандинавской ходьбе!


Лето. Июль. Жара. Что это за чудаки появились в парке? Ходят ЛЕТОМ по зелёной травке с лыжными палками.Первое впечатление - удивление, затем - улыбка  На ум приходит шутка: "Вот будут хорошо себя вести, тогда им снег подвезут!"

Зима. Декабрь. Скоро Новый год! А они продолжают ходить с палками и с важным видом.Я решилась попробовать, и на себе прочувствовать, что и как. Сразу понравилась доступная форма объяснения техники передвижения.

Вот вы, например, знаете, как здороваться с маленьким мальчиком? А как доить корову? Да! И об этом тоже расскажет тренер на первом занятии по Скандинавской ходьбе. Инструктаж пройден. Вперёд ходить! Структура тренировки Скандинавской ходьбы такая же, как и в любом другом виде спорта: разминка, ходьба, заминка. Тренировка обязательно проходит на свежем воздухе. Мне нравится начинать субботний день с ходьбы по утреннему парку! Очень довольна собой: преодолев лень и отодвинув круговорот домашних дел, я ИДУ, РАДУЮСЬ УТРУ, СОЛНЦУ, СНЕГУ, ДОЖДИКУ И ДВИЖЕНИЮ!

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ! Первые утренние прохожие улыбаются нашей Скандинавской группе. Я вижу семьи, возвращающиеся с полными сумками с Озёрки - Привет Вам! Встречаю ранних собачников, выгуливающих своих питомцев - и Вам Привет! И, конечно, чуть попозже появляются дети и их родители, а тут мы с палками и без лыж. Любой ребёнок перестаёт капризничать, а родители недоумевают:  может, это новая развед-группа, как в анекдоте про Штирлица? :)

Штирлиц шёл по городу и все его узнавали+

Над нами по веткам прыгают белки, щебечут птицы - как они выжили после Новогодних фейерверков? В пруду деловито хозяйничают утки и горделиво красуются лебеди.

Мы идём и разговариваем о праздниках, о природе, о погоде, о том, кто, что готовил - обо всём на свете - и это большой плюс Скандинавской ходьбы - спортивная нагрузка + общение. Я дарю себе УТРО, СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и СКАНДИНАВСКУЮ ЗАРЯДКУ!  ЭТО ЗДОРОВО! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Каждую субботу сбор в 10:00 в парке Глобы у центральных колонн! До встречи!

г. Днепропетровск                                  Гея Корж, уже совсем взрослая фея

 


Скандинавская ходьба – способ жизни на Земле.


Я влюбилась в него с первого «взгляда»!!! В этот метод спортивных тренировок – Скандинавская ходьба.
Информация пришла весной из Европы, моя новая знакомая сообщила, что она ходит в парк вечером на час гулять с палками, которые похожи на лыжные, после чего крепко спит до утра Ещё на средине разговора я почувствовала, что в груди что-то срезонировало и это требует пристального внимания. Оказалось, вся Европа давно знакома со скандинавской ходьбой.
Пошла в огромный магазин «Спорт- мастер» - палок для ходьбы нет! Нашла свои лыжные. Рассказала приятельницам по школе хатха - йоги о ходьбе - не поняли, смеются, рано, мол, ещё на 4-х на рынок ходить. Посмотрела видеоролики в Интернете - что это такое – скандинавская ходьба. Но хотелось получить методику от интересного инструктора, чтобы правильно начать. В Киеве такого спортклуба не нашла. 
И тут увидела, что в Днепропетровске открывается в июне 2010 г. первый в Украине клуб скандинавской ходьбы ( 2-й резонанс). Дети поддержали. Зять, будучи в Днепропетровске в командировке познакомился с Игорем Ефименко и на день рождения я получила в подарок палки для скандинавской ходьбы. 
Вскоре Игорь позвонил из Киева и вместе со своей киевской выпускницей – инструктором Людмилой провели со мной ознакомительную тренировку. Учёба у профессионалов и радость от общения с единомышленниками на свежем воздухе в красивом парке. Мечты сбываются. И большое спасибо тем, кто помогает им сбыться. Рассчитывала на простую тренировку, а получила намного больше: и приятное общение, и суставную гимнастику по Норбекову, и растяжку после тренировки, и распечатки о технике ходьбы и замечательные фото на память. Как здорово когда действительность превосходит все ожидания.
Ощущение полёта, палки, как подтверждение правильности твоей траектории, взлётной полосы твоего аэродрома. Переключение скоростей, выход эмоций, в зависимости от твоего сегодняшнего настроения и физической формы. 
За бег и против бега., сауна - да и нет. Но никто никогда не был против ходьбы.
Все специалисты-медики говорят, что ходьба – это стержень жизни и здоровья и рекомендуют ходить 6-7 км в день всем, в любую погоду, каждый день. 
Да, ходьба «по- скандинавски» для любого возраста и уровня физической подготовки. 
Не только подходит, но и очень интересна. Нагрузка на все мышцы и в удовольствие.
Не можете сегодня – не идёте, никакого насилия. Побегать в лесу без палок, пожалуйста, ничего в жизни скандинавская ходьба не отнимает, наоборот даёт силы, тонус для новых дел. Думаю, хорошо сочетать групповые и индивидуальные тренировки.
Когда я ходила по стадиону, младшие школьники проходя мимо, пошутили между собой, о снеге, о том что каток зальют. О, думаю, поняли, что я на лыжах еду, значит, правильно иду! Дошкольники, более открытые и добродушные, тоже проявили интерес, за что я им благодарна. Но вы не догадаетесь. У меня ещё нет внуков, но я на пенсии, а они обращаются ко мне: «Тётя, тётя». Незнакомые дети уважительно здороваются. Вот вам взгляд и реплики со стороны. Взрослые с улыбкой: «К зиме готовимся?» Готовимся? Живём! Пробуйте и присоединяйтесь!

Мы хотим летать как птицы,
Силой, радостью светиться.
И чтоб каждый день притом
Полон умным был трудом.

Лидия, радиоинженер, Киев

_______________________________________________________________________________________________________



Давно слышал о чудаках, которые ходят с палками, даже видел разок. А тут мои знакомые пригласили меня на мастер-класс по Скандинавской ходьбе. Если бы не бесплатно наверное не пошел, да и друзьям пообещал. Ну в общем с желанием разобрачить эту чудо-ходьбу пошел.

Когда увидел группу, и пенсионры, и молодежь, и дети даже, у меня мелькнула мысль: «Что за сборище инвалидов? На фиг оно мне нужно?» Но я не привык отступать. Думаю, раз пришел пройду занятие.

Начали занятие. А я себе с усмешкой опять говорю: « Что нас будут учить ходить, ерунда полная, я и так могу ходить». Но с первого раза правильная техника, мне почему-то не далась. Я не отступил. Продолжил. И через минут сорок, немного вошел в свой ритм и начало немного получаться. А через час интенсивной ходьбы, я действительно почувствовал серьезную нагрузку. И главное, после тренировки, в отличии от бега, не было такой сильной усталости.

Решил не отступать и прошел еще два занятия, чтобы окончательно овладеть техникой. И самое непонятное, что начал втягиваться и получать удовольствие от ходьбы. Далее купил палки и уже сам хожу. На сегодня довел свои тренировки до 5-6 км в день и хожу три раза в неделю.

В самом начале послушал рекомендации тренера и взвесился. Весил 95,5 кг, а через три месяца регулярных тренировок стал весить 87,6 кг. Вот теперь, получив свои собственные результаты поверил, что Скандинавская ходьба – это круто!

Олег, руководитель фирмы, 43 года, Донецк

 



Игорь здравствуйте!

Скандинавская ходьба - это приятный досуг с пользой для тела!
Тренировка начинается разминкой всех суставчиков, 
наполняется освоением техники ходьбы и общением с интересным человеком - Инструктором, заканчивается растяжкой уже прогретых мышц. Это происходит на косе под пение птиц и добавляет легкости и гибкости в теле. Все легко и доступно для выполнения, час тренировки проходит незаметно, но хорошее настроение и заряд бодрости в течение дня вам обеспечен!!!

Екатерина, 27 лет, преподаватель, Днепропетровск

 


Совсем недавно открыл для себя новый вид спорта - скандинавскую ходьбу. Это здорово, когда идешь с палками по парку, дышишь свежим воздухом, в наушниках-любимая музыка, но при этом работают почти все мышцы тела, а нагрузка совсем не чувствуется. Такой вид тренировок подходит каждому, независимо от возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Присоединяйтесь!

Большое спасибо Игорь, что продвигаете в Украине скандинавскую ходьбу.

Александр, Запорожье

 


Nordic Walking или как я "учился ходить"!

Впервые я услышал про Скандинавскую ходьбу от моего друга - Игоря Ефименко.

Как оказалось, уже больше двух лет Игорь является тренером по этому замечательному и столь непривычному для наших мест виду фитнеса, как скандинавская ходьба.

Как и любому экспериментатору, мне сразу же захотелось попробовать походить с этими палками. Глядя, как это делает тренер, кажется, что вот так возьму палки и без проблем пойду сам. Но не тут то было.

«Мало того, что эти палки нужно правильно одеть, так ходить с ними вообще не возможно» - примерно таким было мое первое впечатление. Но Игорь пообещал, что за 3 индивидуальных тренировки я буду ходить с палками не хуже, чем без них.

И, если коротко: то так оно и было. Через 3 занятия я уже с огромным удовольствием ходил по набережной с палками и ловил на себе заинтересованные взгляды окружающих. Кстати, отличный метод знакомства с кем угодно. Вид лыжника летом и без лыж никого не оставляет равнодушным.

Спасибо отдельное Игорю - моему тренеру. Благодаря его обратной связи и терпению в отношении моей неуклюжести я вновь «научился ходить».

Андрей (предприниматель, г.Киев; andrey.pol@gmail.com)

 


 

 


Я очень люблю гулять, ходить пешком, разглядывая природу. Когда я услышала о скандинавской ходьбе, я была в восторге от того, что можно гулять с пользой не только для души, но и для тела! От занятия с Игорем я получила больше, чем ожидала: понятные профессиональные объяснения, энтузиазм, удовольствие. Ощутила легкость в теле и восторг от прогулки на свежем воздухе на берегу Днепра. Возникло желание продолжать и совершенствоваться, т.к. Скандинавская ходьба - это удовольствие и здоровье. Спасибо!

Лена Вороник, Днепропетровск

 


Мне очень понравилось занятие по скандинавской ходьбе.

Во-первых, очень простое и быстрое обучение.

Во-вторых, ходьбой можно заниматься там, где хочется тебе.

В-третьих, нет особых ограничений по возрасту, физической подготовке, специальных навыках, привязки к тренеру и спортзалу.


Сам стиль ходьбы очень динамичный и энергчный. После занятия чувствуется прилив бодрости и хорошего настроения.
Я уверен, что такой вид спорта, может быть интересен всем, кто заботиться о своем здоровье и любит занятия на свежем воздухе.

Владимир, Днепропетровск

 


Идеальное сочетание прогулки на природе и фитнеса. Простота экипировки и ее доступность позволяет заниматься этим видом спорта где угодно и когда угодно. Очень рад открытию школы скандинавской ходьбы в Украине. Успехов!

Дмитрий, Днепропетровск

 


Каждый человек хочет быть здоровым. Здоровым и радостным!
И вот, на протяжении всей жизни мы ищем этот баланс здоровья и радости.
Хочется чувствовать себя всегда в форме, но без утомительных тренировок, после
которых уже не остаётся сил на другие дела.
Скандинавская ходьба - великолепное сочетание нагрузки на все виды мышц и состояния тонуса после ходьбы.
Заряд бодрости на весь день!

Юрий, Днепропетровск

 



Впечатления о Скандинавской ходьбе!

Человек, идущий с двумя изящными палками, в спортивной форме, яркой футболке, идущий уверенно, целеустремленно и в то же время легко - вот как мне впервые представился «скандинав» и для меня им был Игорь Ефименко.

Он «открыл мне глаза» в новый мир – мир новой системы ходьбы.

Беседы с Игорем о необычной ходьбе проявили у меня интерес не только к этому  виду ходьбы, но и к окружающему миру, он помог мне выйти из замкнутого жизненного круга, в котором я находилась.

Ходьба – это стержень жизни и здоровья. Практические занятия с Игорем Ефименко помогли мне понять, как правильно ходить с палками, какие упражнения делать во время ходьбы, так и после ходьбы для растяжки и расслабления.

Мне 73 года,  кажется, что впереди, как говорят уже ничего «не светит». И тут «увидела свет в конце туннеля». Я сейчас хожу и использую технику скандинавской ходьбы. Мне это дает следующее: повышается жизненный тонус, тело начинает жить. Так как у меня мало развиты мышцы плечевого пояса, то ходьба, я чувствую, оживляет эти мышцы, причем, нагрузка на ноги и суставы уменьшается. По маршруту следования я делаю остановки для упражнений: растяжки, наклоны, повороты, забрасывание палки за спину и т.д.

Скандинавская ходьба ставит в порядок режим дня, когда утром так и тянет – покорять новый вид ходьбы по-скандинавски, а для неработающего пенсионера – это вид занятий и вид работы, причем занятий в удовольствие и в пользу.

Спасибо Игорю Ефименко за консультации и обучение технике Скандинавской ходьбы.

С уважением, Залевская Светлана Васильевна, пенсионер, 73 года, г. Днепропетровск

 



Делюсь своими впечатлениями.

Когда я впервые услышал о ходьбе с палками, первой реакцией было недоумение: зачем ходить с палками,

если можно просто сделать пробежку?

Но когда я узнал, что скандинавская ходьба очень популярна в Европе, то мне стало любопытно:

что же люди в ней находят, ну не могут же миллионы людей заниматься какой-то ерундой.

После инструктажа и 30 минут ходьбы с инструктором, я понял смысл!

При этом виде нагрузки работают почти все мышцы тела: от пяток до кистей, включая торс.

В результате получается ощущение, что все тело работает, согласовано и в гармонии.

Похожее чувство у меня было, когда я занимался скалолазанием: там все тело должно быть

единым и предельно скоординированным механизмом. Только на скалах работа идет часто на пределе

возможностей, а в скандинавской ходьбе ощущение гармонии тела достигается с помощью приятной прогулки-

главное правильно выполнять технику.

По видимому, люди, которые разрабатывали этот вид ходьбы досконально знали физиологию человека и как достичь

максимального результата с минимальными усилиями.

 

С уважением, Юрий.  Днепропетровск.

 



Скандинавская ходьба: месяц спустя.

Я много лет  занимаюсь пешеходным туризмом. Впервые я увидела людей с фирменными палками в руках в мае 2010 года в горах Крыма. Из беседы с ними я узнала о скандинавской ходьбе и с энтузиазмом восприняла идею этой ходьбы. Месяц спустя встретила на Мандрыковской косе мужчину с палками - им оказался ведущий инструктор Игорь Ефименко. Первое занятие и рекомендации, данные им, оказались настолько просты и подробны, что для их осуществления не потребовалось ничего, кроме желания и настойчивости. К сожалению, после первого занятия наступил период трудностей, сомнений и привыкания.

Для начала надо было преодолеть психологический барьер от “косых “ взглядов и реплик людей. С ним я справилась довольно быстро, надев темные очки и кепку – после этого меня перестали узнавать даже знакомые. Во-вторых, пристегнутые к рукам ремешки с палками сковывали меня, как наручники, все время хотелось от них избавиться. Я надевала ремешки на руки дома, палки, как удочку, несла в руке и пристегивала палки уже на дистанции. Так я быстро привыкла к манжетам на руках. В – третьих, потребовалось не 2-3 занятия, а больше тренировок, чтобы отработать технику ходьбы по разновысотным бетонным плитам, не обращать внимания на щели и не цепляться за края плит палками. И наконец, выбор самих палок и их подгонка по высоте. Спасибо тренеру, который выдавал мне напрокат палки разной конструкции, и только походивши с ними, я смогла приобрести подходящие для меня палки.

Все эти трудные моменты уже пройдены и благодаря поддержке тренера, дополнительным урокам и совместной с ним ходьбы я сделала свой выбор в пользу скандинавской ходьбы! Правда до настоящего мастера ходьбы мне еще далеко, но я тренируюсь и уверена, что у меня все получится - так как скандинавская ходьба- это просто! Превратите это занятие в приятную прогулку, и вы повысите качество жизни и своего здоровья. Присоединяйтесь к нам!

Жанна, г. Днепропетровск


 

 

 

 

 

 

 

История создания школы

Подробнее...