Что мне нужно, чтобы начать заниматься Скандинавской ходьбой?

Вам нужна пара палок для скандинавской ходьбы, кросовки и одежда соответствующая местному климату. И Вы готовы к ходьбе!

..........................................................................................................................................

Как выбрать правильную длину палки для скандинавской ходьбы


..............................................................................................................................................

Сколько времени нужно для занятий Скандинавской ходьбой?

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму достаточно 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут. Стоит отметить, что ходьба с палками имеет мало общего с прогулками, поэтому стоит начинать осторожно, постепенно увеличивая время ходьбы. Каждодневные часовые тренировки могут стать отличным способом для коррекции веса.

...............................................................................................................................................

Чем отличаются палки для Скандинавской ходьбы от палок для трекинга?

Принципиально важно ходить на тренировки по Nordic Walking с палками для скандинавской ходьбы, поскольку у таких палок есть перчатка (и крепление для большого пальца) и такие палки сами держаться за ходока, а не наоборот вот и все!!!

Приходя заниматься Скандинавской ходьбой, мы достигаем максимального эффекта расслабления и отдыха, от самой тренировки на природе, от прогулки с палками. И это не мы держимся за палки, как при лазание по горам  или слаломе, а палки держаться за нас. Вот в чем принципиальное отличие, именно этих палок и вот почему нужны именно легкие палки для скандинавской ходьбы, а не трекинговые палки.

.................................................................................................................................................


Какие мышцы больше всего работают при Скандинавской ходьбе?

При ходьбе с палками наиболее активно работают следующие мышцы: сгибательные и разгибательные мышцы предплечья, задняя поверхность плечевых мышц, большие грудные и широкие спинные мышцы.

................................................................................................................................................


В чем преимуществ у ходьбы с палками перед обычной ходьбой?


При Скандинавской ходьбе:

• Расход энергии увеличивается до 46%, что равносильно 400ккал/час;

• Увеличивается скорость ходьбы и снижается общая усталость;

• Снимается излишняя нагрузка с колен и суставов;


• Активизируется работа сердца;

• Развиваются мускулы шейно-плечевого аппарата;

• Увеличивается латеральная подвижность шеи и позвоночника.

........................................................................................................................................................


Где и в какое время года можно совершать прогулки со скандинавскими палками?

Скандинавской Ходьбой с палками можно заниматься буквально на любой поверхности, в любом месте, в любое время года. На твердой поверхности (тротуар, асфальт) Вы можете использовать резиновые «наконечники», которые входят в комплект палок. На земле, песке и траве Вы снимаете резиновые «наконечники».

 

История создания школы

Подробнее...