Что мне нужно, чтобы начать заниматься Скандинавской ходьбой?
Вам нужна пара палок для скандинавской ходьбы, кросовки и одежда соответствующая местному климату. И Вы готовы к ходьбе!
..........................................................................................................................................
Как выбрать правильную длину палки для скандинавской ходьбы

..............................................................................................................................................
Сколько времени нужно для занятий Скандинавской ходьбой?
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму достаточно 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут. Стоит отметить, что ходьба с палками имеет мало общего с прогулками, поэтому стоит начинать осторожно, постепенно увеличивая время ходьбы. Каждодневные часовые тренировки могут стать отличным способом для коррекции веса.
...............................................................................................................................................
Чем отличаются палки для Скандинавской ходьбы от палок для трекинга?
Принципиально важно ходить на тренировки по Nordic Walking с палками для скандинавской ходьбы, поскольку у таких палок есть перчатка (и крепление для большого пальца) и такие палки сами держаться за ходока, а не наоборот вот и все!!!
Приходя заниматься Скандинавской ходьбой, мы достигаем максимального эффекта расслабления и отдыха, от самой тренировки на природе, от прогулки с палками. И это не мы держимся за палки, как при лазание по горам или слаломе, а палки держаться за нас. Вот в чем принципиальное отличие, именно этих палок и вот почему нужны именно легкие палки для скандинавской ходьбы, а не трекинговые палки.
.................................................................................................................................................
Какие мышцы больше всего работают при Скандинавской ходьбе?
При ходьбе с палками наиболее активно работают следующие мышцы: сгибательные и разгибательные мышцы предплечья, задняя поверхность плечевых мышц, большие грудные и широкие спинные мышцы.
................................................................................................................................................
В чем преимуществ у ходьбы с палками перед обычной ходьбой?
При Скандинавской ходьбе:
• Расход энергии увеличивается до 46%, что равносильно 400ккал/час;
• Увеличивается скорость ходьбы и снижается общая усталость;
• Снимается излишняя нагрузка с колен и суставов;
• Активизируется работа сердца;
• Развиваются мускулы шейно-плечевого аппарата;
• Увеличивается латеральная подвижность шеи и позвоночника.
........................................................................................................................................................
Где и в какое время года можно совершать прогулки со скандинавскими палками?
Скандинавской Ходьбой с палками можно заниматься буквально на любой поверхности, в любом месте, в любое время года. На твердой поверхности (тротуар, асфальт) Вы можете использовать резиновые «наконечники», которые входят в комплект палок. На земле, песке и траве Вы снимаете резиновые «наконечники».
|