Нет причин, чтобы сдаваться

(11.12.2017) Часто, думая о своих немолодых родителях или друзьях, мы задаемся вопросом: «Как подкрепить их боевой дух, помочь им оставаться активными и жизнерадостными?» К тому же, в зрелом возрасте каждый из нас начинает серьезно задумываться о своем самочувствии. Сказывается стресс из-за повседневных хлопот, переутомление или наоборот - сидячий образ жизни.


Есть один секрет, который способен свести к минимуму последствия негативного влияния различных факторов на наш организм. Скандинавская ходьба придаст бодрости и внесет немалый вклад в решение проблем со здоровьем. Это щадящий способ двигаться без чрезмерных нагрузок.

О пользе нордической ходьбы для пожилых людей мы уже немного рассказывали ранее. Теперь коснемся еще некоторых деталей, которые важны для того, кто решил заниматься.

Важные факторы для занятий:

1. Планирование. Занятия лучше всего проводить в определенное время, специально выделенное для этого. Данный фактор приучает к режиму, что благотворно сказывается на работе нашего тела.

2. Постоянство и дисциплина. Конечно, если на улице ужасный гололед – ходить небезопасно. Во всех остальных случаях не принимайте от себя никаких оправданий!

3. Питьевой режим. Употребляйте достаточное количество жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды в сутки, не считая чая и первых блюд.

4. Питание. Нет необходимости кушать много, чтобы хватило энергии для упражнений. Подберите такие продукты, которые доставят вам удовольствие и пользу одновременно.

5. Общение. Не замыкайтесь в себе. Пригласите кого-нибудь, кто сможет составить вам компанию. Вместе можно преодолеть любую хандру и слабость. Посмотрите вокруг: возможно, рядом с вами живет тот, кто ищет поддержки и внимания.

6. Настроение. Если на душе совсем тяжело и вовсе ничего не хочется... двигайтесь, двигайтесь и еще двигайтесь!

Особенно чудесно провести время вместе с родителями или знакомыми преклонного возраста, совершив небольшое путешествие – пешую прогулку. Ведь такие моменты запоминаются нам больше всего, и еще долго мы будем освежать в памяти эти мгновения, подарившие радость и здоровье!

Запишитесь на Бесплатный Мастер-класс здесь...

 

История создания школы

Подробнее...