7 советов для тренировок на улице

trenerovka_na_ulice(08.05.2015) Все мы знаем, что намного эффективнее и комфортнее тренироваться на улице, чем дома или в спортивном зале. Почему? Организм получает больше кислорода, благодаря чему мозг, тело и все мышцы лучше работают и результат приходит скорее.

На улицы вы сможете делать абсолютно все виды тренировок и фитнес упражнений.

Можно заниматься зимой, чтобы закалять свой организм, и летом, когда можно расслабиться и даже позагорать во время занятия спортом.

Что важно знать для эффективных тренировок на улице

trenerovka_na_ulice
1. Важно выбрать хорошее и удобное место. Найти парк или сквер подальше от машин и шума, чтобы вы могли комфортно сделать все упражнения.

Вам не должны мешать другие люди или предметы, желательно найти открытое пространство, где не будет мусора, жуков и других раздражителей.

2. Важно правильно выбрать время. Утром заниматься лучше с 7 до 11 часов утра, чтобы привести свой организм в тонус и зарядиться энергией на весь день.

Если же вам удобнее вечером, то самое эффективное время с 17 до 19 часов, после чего организм начинает готовиться ко сну и физические упражнения не рекомендованы.

3. Запас воды. Обязательно на тренировку или прогулки берите с собой 1,5 - 2 литра чистой воды, без газов или других примесей.

4. Если вы занимаетесь ходьбой или другими физическими упражнениями в теплое время года, обязательно берите с собой кепку или панаму, солнцезащитные очки и крем от загара.

Вы даже не успеете оглянуться, как увидите, что кожа начнет темнеть, а может и краснеть, если не воспользоваться специальными средствами.

5. Не делаете опасных упражнений. Важно понимать, что вы находитесь далеко от дома и бегать по бревнам или оврагам чревато ушибами.

Заниматься на тренажерах, которые уже немного износились и поломаны также не рекомендуется. Будьте внимательны к тем вещам, которые вас окружают, чтобы не повредить свое тело.

6. Выберите ровную площадку или дорогу с невысокой травой. Именно такое место подходит как для ходьбы, так и для фитнес упражнений в комфортных условиях.

7. Если упражнения будут выполняться в сидячем или лежачем состоянии, возьмите с собой покрывало или каремат, который позволит мягко и удобно сделать весь комплекс упражнений.

Простые правила и планирование своих занятий спортом на свежем воздухе позволят вам получить максимальный результат и здоровые позитивные эмоции.

 

 

История создания школы

Подробнее...