Как ходить, чтобы сбросить вес


Если вы решили заняться ходьбой для похудения, то вам стоит знать, что существует несколько способов ходьбы, которые дадут дополнительную нагрузку на мышцы.


Первый способ можно назвать ходьбой вверх... Во время нее вам надо подниматься по ступенькам вверх или взбираться на гору. Данный вид ходьбы хорошо влияет на укрепление мышц бедер и икроножных мышц.
Второй вид ходьбы – ходьба с одновременным напряжением ягодичных мышц. Если вы будете регулярно ходить этим способом, то ваши ягодицы обретут соблазнительные формы. Ягодицы надо напрягать в тот момент, когда происходит отталкивание пальцами ног от земли. При этом надо следить за тем, чтобы не перенапрягались мышцы поясницы.
Третий способ — ходьба задом наперед. В это время укрепляются ваши ягодицы и мышцы спины. Самые лучшие результаты будут достигнуты в том случае, если спина при ходьбе будет оставаться прямой. Не стоит ее наклонять вперед. В это время втягивается в себя живот, а руки находятся на поясе. Чтобы случайно не упасть на какой-либо неровности, выбирайте место для такой ходьбы ровное.

 


Источни: http://walkingblog.ru

 





 

 


 

 

 

История создания школы

Подробнее...