ТОП-11 советов для здоровья ваших ног (часть вторая)

(19.02.2012г)

Итак, продолжим публиковать топ-11 советов поддержания здоровья ваших ног в отличном состоянии.


8. Наши ноги в течение дня вынуждены выдерживать большие нагрузки, поэтому время от времени им надо давать отдых и баловать их. Они очень «любят» ванночки из чайного отвара или отвара лекарственные трав (земляничных листьев, ноготков или ромашек). Можно делать ванночки с прохладной водой и с разбавленных в ней морской солью, содой или яблочным уксусом. Продолжительность таких ванночек – не более 5-10 минут, иначе может развиться сухость ног. По этой же причине температура воды должна быть ниже 37-38°C.

Эти ванночки смягчают кожу, положительным образом действуют на кровообращение, усиливают действие кремов. Хорошо реагируют ноги на контрастный душ. Время воздействия теплой струи должно быть в течение 3 минут, а холодной струи – в течении 1 минуты.


9. Одним из способов ухода за ногами являются спа-процедуры, которые оказывают на них успокаивающее, релаксирующее воздействие. При этом процедуры для лучшего воздействия чередуют в определённой последовательности. Это могут быть различные кремы для ног, маски, грязевые маски, морские продукты, лечебные средства.… Также к спа-процедурам причисляют массаж стоп, при котором происходит воздействие на рефлексогенные зоны. Эти процедуры не только очень полезны, но и чрезвычайно приятны. Спа-педикюр выполняется в течение часа, после чего вас будет долго радовать шелковистая кожа  и приятные ощущения, разливающиеся по телу. Многие компании предлагают свои средства по уходу за ногами, поэтому можно подобрать уход индивидуально.

10. Немаловажное значение для здоровья ног имеют упражнения, которые можно выполнять в различное время. Например, летом нужно как можно чаще ходить по воде. Если такой возможности нет (особенно у жителей мегаполисов), то можно заменить  воду рек и озёр на тазик с водой. Опустите туда шарик или губку и пытайтесь ухватить их кончиками пальцев ног. В идеале вы должны ухватить за предмет и вытащить его из воды. Губку и шарик можно заменить на настоящий песок и перебирать его пальцами, пытаясь ухватиться за него.


11.Ежедневно ухаживайте за своими ногами при помощи лечебных средств, обладающих дезинфицирующими свойствами. Они могут помочь избавиться вам от различных проблем: усталости ног, утолщения кожи, зуда между пальцами ног, излишней потливости и других осложнений. Кремы должны иметь согревающее или освежающее действие. Кремы не предназначены на нанесение в межпальцевые промежутки, так как в этих местах они не могут впитаться и кожа начинает трескаться. Для уменьшения потливости ног приобретаются особые дезодоранты, но их ежедневное использование может блокировать потовые железы. Самыми безопасными считаются спрей-дезодоранты. Порошковые дезодоранты предназначаются для нанесения на ноги в ночное время, а утром тщательно очищаются между пальцами. Время их воздействия – 24 часа.

Источник: http://walkingblog.ru

 

История создания школы

Подробнее...