Энергозатраты при занятии ходьбой

(21.08.2011г)

Самая лучшая ходьба в целях похудания на взгляд физиологов считается такая ходьба, которая совершается в среднем или быстром темпе. В таком случае сердечно-сосудистая система начинает реагировать на нагрузки, а значит идет кардиотренировка.

 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и ваша работа связана с умственной деятельностью, то вам лучше ходить в темпе 70-80 шагов в минуту. В таком случае скорость ходьбы будет 2,5-3 км/час. То же самое относится к людям, у которых есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, а также к тем, кто перенес недавно тяжелую болезнь, вследствие чего организм ослаблен.

Если основной целью ходьбы вы ставите снижение веса, то вам следует знать, как зависят ваши энергозатраты в зависимости от скорости ходьбы:


 

История создания школы

Подробнее...