Ходить можно везде и всегда

(26.07.2011)


Если вы думаете, что ходьба для похудания — это не для вас, так как трудно найти в большом мегаполисе подходящее для нее место, то вы крупно ошибаетесь. Для того чтобы заняться ходьбой подчас даже не нужно выходить из дома.



Все мы привыкли до своего этажа добираться на лифте. А если забыть про него и подниматься пешком? Ведь это отличное средство для похудания, если вы идете в нужном для этого ритме. Кроме того, ходьба по лестничным пролетам вверх-вниз улучшает состояние сердечной системы. Во время умеренной по темпу ходьбы вы получаете аэробную нагрузку, которая является необходимой для того, чтобы вес пополз вниз.

Для начала начинайте с 5 минут, не больше. Если ваша физическая подготовка хорошая – то 15 минут вам будет вполне достаточно. Ходить лучше всего каждый день, тогда вы сможете увидеть результаты на своей фигуре.

В офисе тоже можно время от времени заниматься ходьбой. Для этого отлично подойдет длинный офисный коридор. Идите по нему, потихоньку прибавляя в скорости. Когда идете назад, то незаметно сбавляйте темп. На удивленные взгляды коллег можно ответить, что так вам в голову приходят самые оригинальные идеи по работе. Чтобы вам было удобно при ходьбе, держите для этого случая кроссовки, которые можно прятать в одном из шкафчиков.

 

 

История создания школы

Подробнее...