Определяем темп ходьбы

(18.07.2011)

В этой статье рассмотрим, что нам говорят вроде бы на первый взгляд скупые цифры о правильном темпе ходьбы. Таким образом, вы сможете понять, в каком темпе ходите именно вы.



Автоматическим шагом считается такой темп ходьбы, когда вы идете 80-120 шагов в минуту, а длина шага составляет 70-100 см. Свыше этой цифры начинается ходьба, когда требуются значительные физические усилия.

В начале своих тренировок в борьбе с лишним весом не форсируйте темп ходьбы. Таким образом, вы можете достигнуть только того, что ваш шаг станет короче, скорость меньше, а уставать вы будете значительно больше. Идите так, как если бы шли под музыку марша – в таком же темпе, во всяком случае. Ни в коем случае не волочите ноги и не шаркайте ими. Удлинять шаг не стоит. Только в таком случае вы быстро почувствуете свой собственный ритм, шагать в котором будет проще всего.

Определите темп вашей ходьбы:

источник: walkingblog.ru

 

 

История создания школы

Подробнее...