Скандинавская ходьба – эффективно и интересно

(05.07.2011г)

Скандинавская ходьба – это ходьба с помощью палок. При ходьбе с палками траектории движения рук, ног, бедер и туловища осуществляется ритмично и похожи на траектории движения при быстрой ходьбе. При ходьбе с палками ритмично происходит попеременная смена противоположных рук и ног так же, как и при обычной ходьбе, но с большей интенсивностью.

 

 

Важно сразу же научиться правильному ритму и траектории движения рук и ног, чтобы можно было быстрее достичь нужного эффекта. Амплитуда движения рук вперед-назад регулирует длину шага. Выброс руки на короткое расстояние не позволит сделать широкий шаг. Чем длиннее и слаженнее работают руки и ноги, тем эффективней будет ротационный эффект суставов бедер, грудного отдела, шеи и плеч. Благодаря широким движениям, попеременной и скоординированной деятельности рук и ног ходьба с палками и стала уникальным в своем роде оздоровительным фитнесом, позволяющим поддерживать организм в хорошей форме и предупреждать многие болезни.

1. При ходьбе с палками мы поддерживаем в тонусе все группы основных мышц: плеч, спины, пресса, грудины, таза, бедер и мышцы ног.

2. При ходьбе с палками мы поддерживаем в хорошей форме легкие, сердце и сосуды.

3. Ходьбой с палками можно заниматься всегда и везде – ходить по асфальту, в парке, на берегу, в лесу.

4. Траектория ходьбы самая естественная, так как в основе этого вида – способность человека ходить.

5. Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.

6. С помощью гимнастических упражнений с палками можно растягиваться, укреплять мышечный тонус и становиться более подтянутым.

 

История создания школы

Подробнее...