Ходьба положительно влияет на суставы

(29.05.2011г)


Ходьба для стареющего организма совершенно необходима. Полезна она и для суставов. Поэтому людям старшего возраста лучше заниматься не бегом или аэробикой, а ходить. Ученые из университета Роттердама выявили положительное влияние ходьбы на опорно-двигательный аппарат.

 



Для этого они просили людей в возрасте от 20 до 93 лет ходить каждый день пешком. Многие из них ленились и не выполняли этого условия, другие же постепенно втянулись в ежедневную ходьбу, сделав ее частью своей жизни. Всего в этом масштабном эксперименте принимало участие более 30 000 человек.

Их вывод гласит: для того, чтобы повысить на 2% содержание фтора, кальция и магния в костной ткани, достаточно ходить всего лишь 30 минут в день. Даже при таком небольшом проценте увеличения минеральной плотности кости, на 24% снижается риск, что вы получите перелом шейки тазобедренного сустава. А именно от него чаще всего страдают люди в возрасте после 50 лет. Этот перелом опасен тем, что в результате него можно остаться на всю оставшуюся жизнь инвалидом, прикованным к кровати.

Медики рекомендуют ходить везде: гулять по улице, заниматься ходьбой при походе в магазин или в музей. Можно даже походить при просмотре своего любимого сериала.

 

 

История создания школы

Подробнее...