Отзывы
Лариса Лиханова, Петропавловск-Камчатский, Россия, Дальний Восток ___________________________________________________________________________________________________________________ Меня зовут Дмитрий Юрьевич Нестеров, 41 год, живу в Днепропетровске, работа сидячая, машина – кресло, и двигаюсь в течения дня «от кабинета до туалета». В начале мая 2011 весил 108 кг. И это меня «достало» начал бегать по утрам, но дыхание уже не то, да к тому же потянул ахилл, пришлось прекратить пробежки.
Лето. Июль. Жара. Что это за чудаки появились в парке? Ходят ЛЕТОМ по зелёной травке с лыжными палками.Первое впечатление - удивление, затем - улыбка На ум приходит шутка: "Вот будут хорошо себя вести, тогда им снег подвезут!" Зима. Декабрь. Скоро Новый год! А они продолжают ходить с палками и с важным видом.Я решилась попробовать, и на себе прочувствовать, что и как. Сразу понравилась доступная форма объяснения техники передвижения. Вот вы, например, знаете, как здороваться с маленьким мальчиком? А как доить корову? Да! И об этом тоже расскажет тренер на первом занятии по Скандинавской ходьбе. Инструктаж пройден. Вперёд ходить! Структура тренировки Скандинавской ходьбы такая же, как и в любом другом виде спорта: разминка, ходьба, заминка. Тренировка обязательно проходит на свежем воздухе. Мне нравится начинать субботний день с ходьбы по утреннему парку! Очень довольна собой: преодолев лень и отодвинув круговорот домашних дел, я ИДУ, РАДУЮСЬ УТРУ, СОЛНЦУ, СНЕГУ, ДОЖДИКУ И ДВИЖЕНИЮ! ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ! Первые утренние прохожие улыбаются нашей Скандинавской группе. Я вижу семьи, возвращающиеся с полными сумками с Озёрки - Привет Вам! Встречаю ранних собачников, выгуливающих своих питомцев - и Вам Привет! И, конечно, чуть попозже появляются дети и их родители, а тут мы с палками и без лыж. Любой ребёнок перестаёт капризничать, а родители недоумевают: может, это новая развед-группа, как в анекдоте про Штирлица? :) Штирлиц шёл по городу и все его узнавали+ Над нами по веткам прыгают белки, щебечут птицы - как они выжили после Новогодних фейерверков? В пруду деловито хозяйничают утки и горделиво красуются лебеди. Мы идём и разговариваем о праздниках, о природе, о погоде, о том, кто, что готовил - обо всём на свете - и это большой плюс Скандинавской ходьбы - спортивная нагрузка + общение. Я дарю себе УТРО, СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и СКАНДИНАВСКУЮ ЗАРЯДКУ! ЭТО ЗДОРОВО! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Каждую субботу сбор в 10:00 в парке Глобы у центральных колонн! До встречи! г. Днепропетровск Гея Корж, уже совсем взрослая фея
Скандинавская ходьба – способ жизни на Земле.
_______________________________________________________________________________________________________
Давно слышал о чудаках, которые ходят с палками, даже видел разок. А тут мои знакомые пригласили меня на мастер-класс по Скандинавской ходьбе. Если бы не бесплатно наверное не пошел, да и друзьям пообещал. Ну в общем с желанием разобрачить эту чудо-ходьбу пошел. Когда увидел группу, и пенсионры, и молодежь, и дети даже, у меня мелькнула мысль: «Что за сборище инвалидов? На фиг оно мне нужно?» Но я не привык отступать. Думаю, раз пришел пройду занятие. Начали занятие. А я себе с усмешкой опять говорю: « Что нас будут учить ходить, ерунда полная, я и так могу ходить». Но с первого раза правильная техника, мне почему-то не далась. Я не отступил. Продолжил. И через минут сорок, немного вошел в свой ритм и начало немного получаться. А через час интенсивной ходьбы, я действительно почувствовал серьезную нагрузку. И главное, после тренировки, в отличии от бега, не было такой сильной усталости. Решил не отступать и прошел еще два занятия, чтобы окончательно овладеть техникой. И самое непонятное, что начал втягиваться и получать удовольствие от ходьбы. Далее купил палки и уже сам хожу. На сегодня довел свои тренировки до 5-6 км в день и хожу три раза в неделю. В самом начале послушал рекомендации тренера и взвесился. Весил 95,5 кг, а через три месяца регулярных тренировок стал весить 87,6 кг. Вот теперь, получив свои собственные результаты поверил, что Скандинавская ходьба – это круто! Олег, руководитель фирмы, 43 года, Донецк
Игорь здравствуйте! Скандинавская ходьба - это приятный досуг с пользой для тела! Екатерина, 27 лет, преподаватель, Днепропетровск
Совсем недавно открыл для себя новый вид спорта - скандинавскую ходьбу. Это здорово, когда идешь с палками по парку, дышишь свежим воздухом, в наушниках-любимая музыка, но при этом работают почти все мышцы тела, а нагрузка совсем не чувствуется. Такой вид тренировок подходит каждому, независимо от возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Присоединяйтесь! Большое спасибо Игорь, что продвигаете в Украине скандинавскую ходьбу. Александр, Запорожье
Nordic Walking или как я "учился ходить"! Впервые я услышал про Скандинавскую ходьбу от моего друга - Игоря Ефименко. Как оказалось, уже больше двух лет Игорь является тренером по этому замечательному и столь непривычному для наших мест виду фитнеса, как скандинавская ходьба. Как и любому экспериментатору, мне сразу же захотелось попробовать походить с этими палками. Глядя, как это делает тренер, кажется, что вот так возьму палки и без проблем пойду сам. Но не тут то было. «Мало того, что эти палки нужно правильно одеть, так ходить с ними вообще не возможно» - примерно таким было мое первое впечатление. Но Игорь пообещал, что за 3 индивидуальных тренировки я буду ходить с палками не хуже, чем без них. И, если коротко: то так оно и было. Через 3 занятия я уже с огромным удовольствием ходил по набережной с палками и ловил на себе заинтересованные взгляды окружающих. Кстати, отличный метод знакомства с кем угодно. Вид лыжника летом и без лыж никого не оставляет равнодушным. Спасибо отдельное Игорю - моему тренеру. Благодаря его обратной связи и терпению в отношении моей неуклюжести я вновь «научился ходить». Андрей (предприниматель, г.Киев; )
Я очень люблю гулять, ходить пешком, разглядывая природу. Когда я услышала о скандинавской ходьбе, я была в восторге от того, что можно гулять с пользой не только для души, но и для тела! От занятия с Игорем я получила больше, чем ожидала: понятные профессиональные объяснения, энтузиазм, удовольствие. Ощутила легкость в теле и восторг от прогулки на свежем воздухе на берегу Днепра. Возникло желание продолжать и совершенствоваться, т.к. Скандинавская ходьба - это удовольствие и здоровье. Спасибо! Лена Вороник, Днепропетровск
Мне очень понравилось занятие по скандинавской ходьбе. Во-первых, очень простое и быстрое обучение. Во-вторых, ходьбой можно заниматься там, где хочется тебе. В-третьих, нет особых ограничений по возрасту, физической подготовке, специальных навыках, привязки к тренеру и спортзалу.
Владимир, Днепропетровск
Идеальное сочетание прогулки на природе и фитнеса. Простота экипировки и ее доступность позволяет заниматься этим видом спорта где угодно и когда угодно. Очень рад открытию школы скандинавской ходьбы в Украине. Успехов! Дмитрий, Днепропетровск
Каждый человек хочет быть здоровым. Здоровым и радостным! Юрий, Днепропетровск
Впечатления о Скандинавской ходьбе! Человек, идущий с двумя изящными палками, в спортивной форме, яркой футболке, идущий уверенно, целеустремленно и в то же время легко - вот как мне впервые представился «скандинав» и для меня им был Игорь Ефименко. Он «открыл мне глаза» в новый мир – мир новой системы ходьбы. Беседы с Игорем о необычной ходьбе проявили у меня интерес не только к этому виду ходьбы, но и к окружающему миру, он помог мне выйти из замкнутого жизненного круга, в котором я находилась. Ходьба – это стержень жизни и здоровья. Практические занятия с Игорем Ефименко помогли мне понять, как правильно ходить с палками, какие упражнения делать во время ходьбы, так и после ходьбы для растяжки и расслабления. Мне 73 года, кажется, что впереди, как говорят уже ничего «не светит». И тут «увидела свет в конце туннеля». Я сейчас хожу и использую технику скандинавской ходьбы. Мне это дает следующее: повышается жизненный тонус, тело начинает жить. Так как у меня мало развиты мышцы плечевого пояса, то ходьба, я чувствую, оживляет эти мышцы, причем, нагрузка на ноги и суставы уменьшается. По маршруту следования я делаю остановки для упражнений: растяжки, наклоны, повороты, забрасывание палки за спину и т.д. Скандинавская ходьба ставит в порядок режим дня, когда утром так и тянет – покорять новый вид ходьбы по-скандинавски, а для неработающего пенсионера – это вид занятий и вид работы, причем занятий в удовольствие и в пользу. Спасибо Игорю Ефименко за консультации и обучение технике Скандинавской ходьбы. С уважением, Залевская Светлана Васильевна, пенсионер, 73 года, г. Днепропетровск
Делюсь своими впечатлениями. Когда я впервые услышал о ходьбе с палками, первой реакцией было недоумение: зачем ходить с палками, если можно просто сделать пробежку? Но когда я узнал, что скандинавская ходьба очень популярна в Европе, то мне стало любопытно: что же люди в ней находят, ну не могут же миллионы людей заниматься какой-то ерундой. После инструктажа и 30 минут ходьбы с инструктором, я понял смысл! При этом виде нагрузки работают почти все мышцы тела: от пяток до кистей, включая торс. В результате получается ощущение, что все тело работает, согласовано и в гармонии. Похожее чувство у меня было, когда я занимался скалолазанием: там все тело должно быть единым и предельно скоординированным механизмом. Только на скалах работа идет часто на пределе возможностей, а в скандинавской ходьбе ощущение гармонии тела достигается с помощью приятной прогулки- главное правильно выполнять технику. По видимому, люди, которые разрабатывали этот вид ходьбы досконально знали физиологию человека и как достичь максимального результата с минимальными усилиями.
С уважением, Юрий. Днепропетровск.
Скандинавская ходьба: месяц спустя. Для начала надо было преодолеть психологический барьер от “косых “ взглядов и реплик людей. С ним я справилась довольно быстро, надев темные очки и кепку – после этого меня перестали узнавать даже знакомые. Во-вторых, пристегнутые к рукам ремешки с палками сковывали меня, как наручники, все время хотелось от них избавиться. Я надевала ремешки на руки дома, палки, как удочку, несла в руке и пристегивала палки уже на дистанции. Так я быстро привыкла к манжетам на руках. В – третьих, потребовалось не 2-3 занятия, а больше тренировок, чтобы отработать технику ходьбы по разновысотным бетонным плитам, не обращать внимания на щели и не цепляться за края плит палками. И наконец, выбор самих палок и их подгонка по высоте. Спасибо тренеру, который выдавал мне напрокат палки разной конструкции, и только походивши с ними, я смогла приобрести подходящие для меня палки.
|